이토록 위대한 몸

* 독일 아마존 10주 연속 1위! * * 『슈피겔』 베스트셀러 1위 * * 전 세계 35개국 출간 화제작 * * 독일인이 가장 신뢰하는 인체 바이블 * * 유성호, 닥터딩요 강력 추천 * “몸에 대한 기존 지식을 근본적으로 바꾸는 책!” - 유성호(서울대학교 의과대학 법의학교실 교수) 출간되자마자 독일 전역에서 폭발적인 반응을 일으키며 아마존과 『슈피겔』 종합 베스트셀러 1위에 직행한 책이 있다. 눈 깜짝할 사이에 판매 순위를 휩쓸고 입소문을 타며 “단숨에 매료되는 인체 바이블”이라는 별칭까지 얻은 화제작, 줄리아 엔더스의 『이토록 위대한 몸』이다. 독일에서는 이름만 들어도 누구나 아는 국민 의사이자 세계적 과학 커뮤니케이터인 줄리아 엔더스가 전 세계 800만 부 판매를 기록한 『이토록 위대한 장』 이후 약 11년 만에 선보인 신작으로, 출간과 동시에 독일 논픽션 시장의 중심에 올라서며 다시 한 번 강력한 반향을 일으키고 있다. 이번 책에서 저자는 개별 장기나 특정 증상에만 초점을 맞추던 기존의 시선에서 벗어나, 몸 전체를 하나의 살아 있는 유기체로 바라보자고 제안한다. 몸은 고쳐야 할 기계가 아니라 끊임없이 신호를 주고받으며 스스로 균형을 만들어가는 체계라는 것이다. 폐, 면역체계, 피부, 근육, 뇌는 따로 작동하는 기관이 아니라 서로 영향을 주고받으며 함께 조율되는 네트워크다. 따라서 피로와 통증, 알레르기와 불안 같은 일상의 증상 역시 단순한 결함이 아니라 몸 전체의 상태를 드러내는 신호로 읽어야 한다. 줄리아 엔더스는 복잡한 의학 지식을 특유의 명료하고 유쾌한 언어로 풀어내며 독자가 자신의 몸을 이해하고 그 메시지를 스스로 해석할 수 있도록 이끈다. 이러한 관점은 오늘날의 건강 담론과도 맞닿아 있다. 건강 정보는 넘쳐나지만, 역설적으로 몸에 대한 불안은 좀처럼 줄어들지 않는 시대다. 이 책은 관리와 통제의 언어 대신 이해와 연결의 시선을 제시한다. 장기들은 고립되어 일하지 않으며 감정과 신체 역시 분리되지 않는다. 몸 전체의 작동 원리를 이해하는 순간 우리는 증상에 끌려다니지 않고 삶의 균형을 스스로 조율해 가며, 보다 주체적이고 유연한 삶을 살아가게 된다. 이 책은 건강을 지키는 방법을 넘어 몸과 함께 살아가는 방식을 다시 생각하게 하는 과학 교양서다. 자신의 몸이 보내는 신호를 읽고 일상의 리듬을 회복하고 싶은 이들에게 이 책은 가장 믿을 만한 지침서가 되어줄 것이다. 몸을 이해하는 일은 곧 나를 이해하는 일이며, 그 이해에서 새로운 삶의 방향이 시작된다.

제1장. 삶은 호흡에서 시작된다|폐 몸도 마음도 숨쉴수록 가벼워진다 하루에 2만 번씩 나를 살리는 기관 생명은 왜 계속 숨쉬는가 활성산소: 균형이 문제다 삶의 균형에 대한 짧은 성찰 내 몸속 네트워크를 제대로 작동시키는 법 └삶에 도움이 되는 다양한 호흡법들|호흡 기능 장애가 일어나는 이유 대기오염: 폐가 불청객을 상대하는 법 └그럼에도 혈액에 도달하는 유해물질들 내 몸과 지구를 지키기 위한 필수 요소 우리가 받아들일 것과 거부해야 할 것 제2장. 나를 지키기 위해 먼저 알아야 할 것들|면역체계 세상에서 가장 안전한 장소 공격보다 평화를 택한 내 몸의 안전 시스템 적과 친구 사이, 바이러스와 박테리아 누가 ‘나쁜’ 균인가? 우리는 안전하게 살기 위해 아프다 └감기약은 꼭 먹어야 할까? 알레르기: 겁먹은 면역체계의 과잉 반응 └알레르기 치료를 위한 면역요법 자가면역질환: 과도한 의심이 비극이 될 때 └제1막 : 정상적인 자기의심이 과도해질 때|제2막 : 확대된 방어 전략의 폐해|제3막 : 면역체계의 비판적 태도 누그러뜨리기 면역체계 강화? 중요한 것은 균형이다! 모두가 아닌 다수를 위한 예방접종 제3장. 관계와 상처는 어떻게 치유되는가|피부 할머니의 죽음으로부터 배운 것 겉은 바뀌어도 삶은 계속된다 모든 흉터는 치유의 흔적이다 진피: 단단하면서도 유연한 최고의 중재자 안티에이징과 햇빛: 적당히만 피하라 └잘못 바르면 오히려 독이 되는 선크림 다정한 어루만짐이 우리 몸에 미치는 영향 제4장. 강하다는 말의 진정한 의미|힘과 근육 엄마가 보여준 강함 우리 몸의 움직임을 만드는 바탕 근육도 경주를 벌인다 누구에게든 자기에게 맞는 자리가 있다 힘은 어디에서 오는가? 이완과 긴장: 근육에도 ‘워라밸’은 필요하다 내 안의 ‘거인’을 깨우는 법 운동: 뇌와 근육의 우정 쌓기 └운동이 체중 감량에 정말 도움이 될까?|운동이라는 ‘스트레스’는 우리 몸을 어떻게 변화시킬까?|운동의 대체불가 효과 제5장. 우리는 모두 연결되어 있다|뇌 언니가 가르쳐준 ‘관계’의 의미 뇌는 최고의 조율자다 수면: 낮의 실무자 젊은 뇌, 밤의 관리자 늙은 뇌 └잠들기: 더 강한 목소리를 내는 쪽이 이긴다|얕은 잠, 중간 잠, 깊은 잠|렘수면, 뇌가 자유로워지는 시간|잠에서 깨어나기|잠을 설칠 때 뇌에서 벌어지는 일|꿀잠을 위한 조언|수면제가 정말 도움이 될까? 지혜는 감정과 지식의 협업이다 동기와 보상: 나와 내 몸이 같은 편이 되는 법 └도파민 사냥꾼들의 덫에서 벗어나는 법 중독: 내 안의 날뛰는 도파민 길들이기 └중독에서 벗어나는 다양한 방법들 몸이 우리에게 이야기해주는 것들 감사의 말 주요 참고문헌