우리는 어떻게 다시 젊어지는가

“역노화의 진실은 세포 너머의 세계에 있다!” *EBS 〈명의〉, FIMS 치료 창시자 안강 박사 신간 *면역, 소화, 통증, 피로 비만을 관통하는 세포외기질의 모든 것 유독 회복력이 빠른 사람, 따로 관리하지 않아도 피부가 빛나는 사람, 큰 병도 거뜬히 이겨내는 사람은 무엇이 다른가? 오랜 시간 현대의학은 노화와 질병의 해답을 세포 안에서 찾으려 했다. 하지만 역노화의 비밀은 세포가 아니라 세포를 둘러싼 환경에 있다. 통증분야의 세계적인 권위자 안강 박사는 토양이 메마르면 씨앗을 뿌려도 생명이 뿌리내릴 수 없듯, 세포가 살아가는 환경이 무너지면 세포는 빠르게 노화하며 제 기능을 발휘하지 못한다고 강조한다. 이 책은 24시간 생체리듬부터 글림파틱 시스템, 비만과 당뇨에서 벗어나는 법, 만성통증의 기전까지, 우리 몸 전체를 세포외기질(ECM)이라는 하나의 큰 흐름으로 읽어낸다. 몸이 유연해야 순환하고, 순환해야 세포가 산다. 굳어 있던 세포를 하나하나 깨우는 기적의 역노화 사이클을 지금 시작해보자.

프롤로그_왜 우리는 노화를 잘못 이해했는가 1부 세포 24시 1장 뇌: 하루의 리듬은 눈을 뜨기 전에 결정된다 2장 심장: 심혈관 건강의 중심에 일산화질소가 있다 3장 장: 세로토닌의 95%는 장에서 만들어진다 4장 면역: 장 점막의 굳기가 방어력을 결정한다 5장 소화: 부교감신경 상태에서 영양소 흡수가 시작된다 6장 간, 신장, 비뇨기: 나트륨이 빠져나가지 못하면 몸이 굳는다 7장 수면: 밤새 몸은 낮에 손상된 곳을 수리한다 8장 새벽의 재설정: 밤에 뇌는 청소를 시작한다 2부 노화와 질병의 시작 9장 관절염: 연골만 보면 치료의 핵심을 놓친다 10장 노화: 유연한 환경에서 세포는 되살아난다 11장 골반: 올바르게 걸어야 굳지 않는다 12장 허리: 복합적인 요인이 맞물려 통증을 만든다 13장 만성통증: 뇌가 통증을 학습한다 14장 골다공증: 콜라겐 뼈대가 골질을 결정한다 15장 만성염증: 저강도 염증이 지속되면 노화가 빨라진다 3부 대사질환의 도미노 16장 비만: 지방조직이 굳으면 대사 균형이 무너진다 17장 당뇨: 혈당이 높은 것이 아니라 신호가 차단된 것이다 18장 심장: 이완 기능의 이상은 수치로 확인하기 어렵다 4부 부위별 만성통증의 심화 19장 목: 굳은 목은 어깨, 머리, 소화기의 연관통을 부른다 20장 어깨: 작업 환경을 개선해야 통증에서 벗어난다 21장 무릎: 무릎 골반, 발목, 신발이 무릎 건강을 결정한다 22장 팔꿈치, 손목, 손가락: 힘줄의 자유로운 움직임이 중요하다 23장 발, 발목, 발가락: 발이 굳으면 무릎과 허리까지 아프다 에필로그_우리는 다시 젊어질 수 있다 부록_노화 시계를 되감는 생체리듬 이야기 참고 문헌