40, 진짜 통증이 시작된다

“40대의 몸은 완전히 달라진다!” 대한민국 100대 명의! 정형외과 전문의 김광섭 원장이 전하는 최대한 덜 아프게 나이드는 법 나이 40을 전후로 사람들이 공통적으로 하는 말이 있다. 몸이 예전 같지 않다는 것이다. 자도 자도 피로가 풀리지 않고, 조금만 무리해도 며칠간 힘들 뿐 아니라, 여기저기 아픈 곳이 허다하다며 한탄하는 사람이 적지 않다. 중년, 삶의 중간 지점이자 전환점을 맞은 몸은 확실히 이전과는 다른 양상을 보인다. 이 책 『40, 진짜 통증이 시작된다』는 대한민국 100대 명의이자 정형외과 전문의인 김광섭 원장이 그간 의사로서 쌓아온 임상 경험과 의학적 지식, 그리고 한 사람의 중년으로서 직접 경험한 몸의 변화에 대한 생각을 의학적으로 풀어낸 책이다. 40대 이후 완전히 달라지는 몸에 대한 이해를 돕고, 내 몸을 어떻게 사용해야 최대한 덜 아프게 나이들 수 있는지 친절하고 상세한 설명을 들려준다.

1장 40, 진짜 통증이 시작된다 : 왜 ‘더’ 아플까? 01 왜 ‘더’ 아플까 02 좋은 태도(attitude)가 좋은 자세(posture)를 만든다 03 내가 편한 자세와 몸이 편한 자세는 다르다 04 다리를 꼬면 벌어지는 일 05 두 가지 무게 분산이 필요하다 06 밤에 더 아픈 이유 07 몸은 통증 전에 여러 번 신호를 보낸다 2장 일상을 좀더 편안하게 만드는 몸 사용법 : 중년의 몸을 위한 10가지 움직임 01 자주 움직이는 것 자체가 치료다 02 어깨가 편해지려면 날개뼈부터 움직여라 03 허리는 곧게 펴는 것이 아니라 중립을 찾는 것이 중요 04 코어 활성화, 배에 힘주고 살자! 05 오래 앉아 굳은 고관절을 깨워라 06 무릎과 허리가 뻣뻣하다면 허벅지 뒤를 풀어보자 07 하루 30분, 걷는 몸은 달라진다 08 잠만 잘 자도 하루가 달라진다 09 물건은 ‘엉덩이’로 드는 것이다 10 이것저것 다 해도 여전히 아프다면? 3장 자세는 태도의 문제다 : 바른 자세를 위한 마인드셋 01 자세(posture)는 태도(attitude)의 문제다 02 통증은 적이 아니다 03 때로 휴식도 운동이다 04 중년의 노화, 쇠퇴가 아닌 전환이다 05 치료는 ‘안심’에서 시작된다 부록. 자세와 관절에 대한 오해와 진실 작가의 말. 중년은 제2의 사춘기다